・緊張やストレスが続くとお腹が痛くなり、下痢気味になる。
・原因が分からない下痢が繰り返し起こり、困っている。
・腹痛やお腹が張ることが多い。
などの症状でお悩みではありませんか？
特に下痢の症状のときあなたはどんな対処方法をとっていますか？
一般的には下痢が起きたときは、市販の下痢止めを使ったりしますよね。
胃腸科に行って医師に相談しても、重大な病気が見つからない場合は、やはり先ずは下痢を止めるために、下痢止めが処方されるのではないでしょうか？
でも、急性の下痢の場合は下痢止めで改善されれば、問題ありません。
体質的に下痢をしやすい、ちょっとした食べ物の変化でも腹痛や下痢が起こるような慢性的な下痢の場合は、下痢止めは一時しのぎにしかなりません。
もちろん、一時しのぎだから悪いということではありません。
旅行中での長時間の乗り物での移動や抜け出せない会議などの場合は、下痢止めはなくてはならないものです。
慢性的下痢の場合の多くは過敏性腸症候群のため、腸内環境も悪化して悪玉菌が多い状態になっています。
このような状態では、ストレスの影響や少しお腹に合わないものを食べただけでも下痢を起こしやすくなります。
腸内環境を整えて悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やしていく方法にはどんなものがあるのでしょうか？
今回は下痢対策のため腸内環境を整える方法の一つとして、乳酸菌サプリを利用すること、中でも話題の乳酸菌サプリ乳酸菌革命で下痢対策はできるかをご紹介します。
●乳酸菌サプリを利用して腸内環境を整える方法
腸内環境を整えるには毎日の食事で食物繊維を積極的に摂ることなどが必要です。
でも毎日腸によい食べ物を買ったり作ったりして、食べるのは中々難しいものです。
食事で中々補えない部分を腸内環境を整える乳酸菌サプリを利用して行う方法もあります。
下痢止めなどの医薬品を長く飲むと副作用も心配になりますが、乳酸菌サプリはそのような心配もなく継続して摂れば穏やかに効果がでてきます。
・下痢対策のため乳酸菌サプリを利用したほうがよい人
乳酸菌サプリを使って下痢対策をした方がいい人は、慢性的な下痢に悩まされている人です。
ストレスや緊張が続くと下痢が起こりやすい人にも向いています。
ちょっとした食事の変化やストレスで腸が過敏に動き下痢が起こる人は、腸内環境を整えることで慢性的な下痢を改善できる場合が多いといえます。
慢性的な下痢は必ずしも体質的なものではなく、腸内環境を良くしていくことで下痢の症状を改善することができるのです。
下痢の症状を抱えていると、通勤や通学の途中でもどこのトイレが利用できるかなど気を使わなけらばなりませんし、旅行やハイキングなども積極的に行きたいとは思わなくなります。
こんな悩みから解放されるためにも、あきらめないで自分に合う乳酸菌サプリを探してみましょう。
●慢性的な下痢対策に向いた乳酸菌サプリを選ぶには
・配合されている乳酸菌は慢性的な下痢を改善できるか
下痢対策に乳酸菌サプリを選ぶときには、含まれている乳酸菌が下痢の改善に有効かがポイントとなります。
乳酸菌サプリでよく言われることは、生きた乳酸菌を摂っても胃を通るとき胃酸で死滅する、または腸内に定着しないので摂取しても効果がないということです。
それはそれで一理あるのかもしれません。
でも、酸に強い乳酸菌はその多くが腸まで届きますし、胃酸を防ぐために耐酸性のカプセルに入ったものもあります。
また、例え腸に届く乳酸菌が死んでいたり、生きて届いた菌が定着しなくても既に腸内にいる善玉菌のエサになって腸内環境を整えるのに役立つので、あながち無駄になるわけでもないのです。
ただし、腸内にいる細菌の集団は人それぞれ違うので、自分の腸内環境に合うものは人それぞれ違います。
口コミを見ると効果があったという人もいるし、何の効果もなかったという人がいるのもこのためです。
自分に相性のいいものを探しだすことが必要です。
・乳酸菌の種類は多く配合されているか
乳酸菌サプリに配合されている乳酸菌は、摂る人によって効果が違ってきます。
今までに自分の腸内細菌に合う乳酸菌はどんなものか探しだしていない方は、乳酸菌サプリに配合されている乳酸菌の種類が多いほどその人に合うものに当たる可能性が高くなります。
乳酸菌の種類が1種類だけというものよりも、配合の種類の多い方が失敗が少なくなります。
これはと思った乳酸菌サプリを試してみて、3～4週間経ってもあまり効果が感じられないようだったら見切りをつけて別のものに変えてみるのも方法です。
・添加物は入っていないか
慢性的に下痢になっている人は、腸内環境がよくないことです。
このため選ぶ乳酸菌サプリによけいな添加物が入っていると、逆に悪くなることもありますのでできるだけ添加物は入っていないものを選びましょう。
特に安さが売りのサプリには砂糖や人工甘味料、不要な添加物が配合されている場合がありますので注意しましょう。
●慢性的な下痢対策にいい乳酸菌サプリ
前段での乳酸菌サプリの選び方の条件を満たし、過敏性腸症候群を含む慢性的な下痢の症状にいいとされる乳酸菌サプリは何件がありますが、
中でもおすすめなのは「乳酸菌革命」です。
選び方の条件を満たしていても、実際に自分の腸内細菌に合う、合わないということはあるかもしれませんが、試してみる価値は十分あると思います。
・配合されている乳酸菌の種類
最近話題になっているビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌はじめ全部で16種類も配合されています。
乳酸菌革命は、乳酸菌の種類の多さがトップクラスの乳酸菌サプリです。
乳酸菌の種類が多いということは、たくさんの菌が腸内に働きかけるのでそれだけ腸内環境を整え、慢性的な下痢を改善するチャンスが増えることです。
また、配合されている乳酸菌は、胃酸に強い耐酸性カプセルで保護されていますので、途中で死滅することなくしっかり腸まで届き働いてくれます。
乳酸菌革命については、こちらの記事も参考になります。
「乳酸菌革命が乳酸菌サプリで人気の理由はココ！」
