毎日の仕事や職場での人間関係で、神経をすり減らしていませんか。
・与えられた仕事のノルマが中々達成できない。
・仕事が壁にぶち当たっているが、いい解決策が見つからない。
・職場の人間関係で会社を辞めたくなるほどストレスを感じる。
など
ストストを毎日感じると、腹痛になったり下痢や便秘になったりしませんか？
腹痛やお腹が張ったような不快感が毎日続くのは、本当につらいものですよね。
ストレスや緊張から最近急増しているといわれているのが、過敏性腸症候群です。
ストレスを受けると、お腹の調子が悪くなるのは脳と腸とは自律神経やホルモンで密接につながっているからなのです。
過敏性腸症候群の症状を改善するには、お腹の調子を整えていくことであり、そのための方法の一つとして乳酸菌を摂ることが効果的といわれています。
中でも乳酸菌サプリ「乳酸菌革命」が効果的といわれるのは、なぜでしょうか。
●過敏性腸症候群の改善には腸内環境を整えることが重要
過敏性腸症候群は、精神的なストレスが引き金となって引き起こされるので、ストレスの発散やストレス耐性をつけることも必要ですが、同時に腸内環境を整えることが必須となります。
過敏性腸症候群を引き起こす要因は、たくさんあり一つだけではありません。
最近の研究では、腸内細菌のバランスが崩れることによって起こるのではないかともいわれています。
また、過敏性腸症候群に悩む患者さんたちは、ビフィズス菌や乳酸菌のような善玉細菌の便中濃度が低く、そして病原性腸内細菌の濃度が高い傾向にあるともいわれています。
では腸内環境を整えるには、どのようにすればいいのでしょうか。
●過敏性腸症候群を改善するために腸内環境を整えるには
・食物繊維を多く摂る
食物繊維は健康のため、腸の運動を正常に保つためにも不可欠のものです。
食物繊維は消化されないで、腸に届くので便をスムーズに移動させるのに役立ち、がんやその他の病気の予防にもなります。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありあますが、不溶性食物繊維は過敏性腸症候群には何の効果もなく、水溶性食物繊維が高い効果を持つという説もあります。
食物繊維の摂取については、次の記事も参考になります。
・適度な運動をする
毎日適度な運動をことによって、血行もよくなり腸の動きも良くなりますので、より柔らかく排便の回数も増えてきます。
過敏性腸症候群の便秘型の方には効果があるといえます。
また、過敏性腸症候群の大きな原因とされるストレスの軽減にも効果的です。
・乳酸菌サプリメント
乳酸菌やビフィズス菌を摂ることによって、腸周辺の免疫細胞が活性化されるので腸内細菌の善玉菌も元気になり、善玉菌優位の環境になります。
腸内環境が整い善玉菌が優位になることによって、腸内が酸性に傾くため病原性細菌を含め悪玉菌の増殖が抑制され、有毒な発酵副産物を減少させます。
乳酸菌サプリを選ぶには、生きたまま腸に届くプロバイオティクス乳酸菌及びビフィズス菌をおすすめします。
乳酸菌サプリはたくさんありあますが、上記を満たすものとしては「乳酸菌革命」がおすすめです。
乳酸菌革命はカプセルタイプの乳酸菌サプリで、１カプセル内には500億個の乳酸菌がギュッと詰まっています。
1日に摂る量は、お腹の症状と相談して2～6カプセルとなっていますが、2カプセル飲むことでも1000億個の乳酸菌が摂れるので、腸に届きパワーを発揮します。
